Igår måndag så var jag farthållare åt några löpare i min grupp som ville ha ett tempopass inför Göteborgsvarvet. Jag drog 5 km på 20:30 och det kändes lätt och bekvämt. Med upp- och nerjogg så blev det 11 km.
I dag på förmiddagen så sprang jag ett stegrande distanspass. Ska g öka 5 sek/km men sprang återigen lite ojämnt på det här passet. Ibland gick det lika fort och ibland ökade jag 12 sek7km. Snittet blev dock rätt! Startade på 4:40/km och slutade på 3:54 på nionde km. Totalt blev det 11,2 km.
Nu blir det en seeeen frukost och laddning för ett kvällspass också!
Dagen avslutas med att åka och se alla duktiga löpare i Vårruset!!!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar