Det förvarnade stränga kylan som det larmades om uteblev idag.
Då passade jag på att köra vad som för mig just nu måste betäcknas som ett långpass.
15 km i -8 grader.
Kändes lite i benen efter 50 minuter att jag inte har tränat längre på nästan 3 månader.
Nu blir det ett varmbad innan det är dags för nyårsafton.
Får se om jag orkar träna något i morgon. Annars blir det full laddning inför lördagens tuffa intervallpass!
GOTT NYTT ÅR alla där ute!!!
torsdag 31 december 2009
tisdag 29 december 2009
Långfärdsskridskotur
Så blev det äntligen av!!!
Vinterns första trur på Hjälmarens is. Startade nere vid Rävgången och åkte ut till Lindholmen och tillbaka (13 km).
Isen var hyfsad trots att det var många som åkt på den. Snötäcket är tjockt på sjön så det går just nu bara att åka på den plogade banan.
En skön tur i 25 km/h men det var på gränsen till för kallt -14˚. Det fick familjelyckan känna av! Blir nog att inhandla ett par vindkalsonger inför kommande turer.
Nu ska det bli ett långt, varmt och skönt bad!!!
Vinterns första trur på Hjälmarens is. Startade nere vid Rävgången och åkte ut till Lindholmen och tillbaka (13 km).
Isen var hyfsad trots att det var många som åkt på den. Snötäcket är tjockt på sjön så det går just nu bara att åka på den plogade banan.
En skön tur i 25 km/h men det var på gränsen till för kallt -14˚. Det fick familjelyckan känna av! Blir nog att inhandla ett par vindkalsonger inför kommande turer.
Nu ska det bli ett långt, varmt och skönt bad!!!
måndag 28 december 2009
Intervallpass
Körde ett intervallpass idag på förmiddagen med Karin.
Hon körde 10 x 400 m med 45" vila.
Lite för tufft för mig så jag körde lite egna varianter...
Det blev 2 x 400 m P 45", vila 2:45, 2 x 400 m P 45", vila 2:45, 400 m, vila 2:45, 400 m, vila 1:25, 200 m. Farten var 77-78"/400 m, alltså runt 3:15/km.
Sliten efter all träning senaste tiden men otroligt nöjd att jag kunde hänga med så pass!
Blir nog löpvila i morgon och alternativ träning i stället.
Hon körde 10 x 400 m med 45" vila.
Lite för tufft för mig så jag körde lite egna varianter...
Det blev 2 x 400 m P 45", vila 2:45, 2 x 400 m P 45", vila 2:45, 400 m, vila 2:45, 400 m, vila 1:25, 200 m. Farten var 77-78"/400 m, alltså runt 3:15/km.
Sliten efter all träning senaste tiden men otroligt nöjd att jag kunde hänga med så pass!
Blir nog löpvila i morgon och alternativ träning i stället.
söndag 27 december 2009
Är jag på väg tillbaka...
Ja det kan man fråga sig! Jag har i alla fall lyckats få ihop 5 löppass trots jul och allt!
Mycket mat har det blivit den här veckan, som det brukar under julen. En och annan godisbit har också slunkit ner!
Nu hårdstartar vi nyårsveckan med ett intervallpass i morgon förmiddag. Sedan ska jag försöka få ihop en tre-fyra pass löpning till den här veckan. Har ännu inte lyckats komma ut på något skid- eller långfärdsskridskopass. Kan det bli den här veckan? Till helgen blir det dags att starta upp innebandydömandet igen då det är DM.
Mycket mat har det blivit den här veckan, som det brukar under julen. En och annan godisbit har också slunkit ner!
Nu hårdstartar vi nyårsveckan med ett intervallpass i morgon förmiddag. Sedan ska jag försöka få ihop en tre-fyra pass löpning till den här veckan. Har ännu inte lyckats komma ut på något skid- eller långfärdsskridskopass. Kan det bli den här veckan? Till helgen blir det dags att starta upp innebandydömandet igen då det är DM.
tisdag 22 december 2009
Tröskel
Körde tröskel idag.
Tog det lite lugnt då jag inte riktigt vet var jag står just nu.
2 x 23 min utan vila. Fart 4:40/km ut och 4:30/km hem. Snittpuls 164. Lite hög puls för den här farten så det märks att jag inte är ikapp ännu.
God Jul allihopa!
Tog det lite lugnt då jag inte riktigt vet var jag står just nu.
2 x 23 min utan vila. Fart 4:40/km ut och 4:30/km hem. Snittpuls 164. Lite hög puls för den här farten så det märks att jag inte är ikapp ännu.
I morgon blir det julklappsjakt och sedan ska jag försöka hinna åka lite långfärdsskridskor.
måndag 21 december 2009
Träningsstatus
Nu har jag varit igång och tränat i drygt en vecka igen.
Det känns att jag har hållit upp nästan en månad!
Nu är det juluppehåll från skolan och jag ska försöka hitta lite mer struktur på träningen och få den att bli en del av vardagen igen. Jag blir mycket tröttare, surare och håglösare när jag inte får min välbehövliga dos av löpträning!
Veckans träning bestär av ett distanspass på 1 mil som jag körde idag. Tisdag blir ett tröskelpass, torsdag ett distanspass och på lördag blir det ett intervallpass. Om kroppen vill så blir det kanske ett distanspass på söndag också. Annars är det kanske läge för en tur på långfärdsskridskor om vädret tillåter.
Vi hörs!
Det känns att jag har hållit upp nästan en månad!
Nu är det juluppehåll från skolan och jag ska försöka hitta lite mer struktur på träningen och få den att bli en del av vardagen igen. Jag blir mycket tröttare, surare och håglösare när jag inte får min välbehövliga dos av löpträning!
Veckans träning bestär av ett distanspass på 1 mil som jag körde idag. Tisdag blir ett tröskelpass, torsdag ett distanspass och på lördag blir det ett intervallpass. Om kroppen vill så blir det kanske ett distanspass på söndag också. Annars är det kanske läge för en tur på långfärdsskridskor om vädret tillåter.
Vi hörs!
onsdag 9 december 2009
tisdag 8 december 2009
Äntligen träning igen!!!
Efter sju sorger och åtta bekymmer så kunde jag på söndagen äntligen ge mig ut och springa igen. Hoppas att förkylningen eller influensan eller vad det nu varit äntligen släpper ordentligt!
Blev ett paa på dryga 11 km i 4:50/km.
Blev ett paa på dryga 11 km i 4:50/km.
torsdag 3 december 2009
onsdag 2 december 2009
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)