Så var första riktiga tävlingen avklarad. Planen att öppna försiktigt i 4:00-fart lyckades jag hålla till punkt och pricka. Passerade 5 km på 20:04 och var i stort sett helt oförbrukad. Fram dit hade jag haft sällskap med en grupp som växlade lite i antalet och fram till 3 km hade jag fått stå för farten. Sedan kom en Startare upp och tryckte på lite och sedan även en annan löpare också. Vid 5:an var vi tre fortfarande ihop med övriga i gruppen strax bakom. Som planerat så tryckte jag till där och ökade farte´n ganska ordentlig. Den km gick cirka 20 sekunder snabbare än tidigare men då gick den delvis utför också. Resten av loppet låg jag i cirka 3:45-fart trots att det blåste kraftig motvind stora delar!
Passerade 10 km på cirka 39:25 (det fanns ingen markering). Andra halvan gick alltså på 19:21.
Sluttiden i mål på det cirka 10,2 km långa loppet blev 40:31.
Min plan att springa med negativ split fungerade alltså perfekt även om det blev extra jobbigt andra halvan pga av motvinden.
Nu blir det att festa till lite granna med en pizza, som samtidigt blir laddningen för morgondagens långpass!!!
På onsdag är det dags för Korta terräng-DM 4000 m i Sandvad. Då blir det en tuffare öppning för att försöka hänga med mina konkurrenter i M 45.
Lev Väl!!!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar