söndag 9 maj 2010

Långpass

Blev Rynningeviken-Oset osv idag. Hade sällskap av Fredrick första nio kilometrarna. Gick i ungefär femminutersfart. Sedan fortsatte Fredrick ute i Oset och jag vände hemåt. Då ökade farten till 4:30 för att i sluttet vara nere i 4:15.
Lite stumma vader efter veckans tävlande och fredagens intervallpass.

Försöka få till en lätt morgonjogg i morgon för att sedan ladda för full speed på tisdagens sista terrängserie i Glanshammar!


Trevlig söndag!

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar