28 grader i skuggan! Det borgade för ett jobbigt träningspass. Tjii fick jag!
Startade med 4:17 - 4:20. Sprang sedan bara avslappnat och på känslan att det skulle inte vara slitigt. Blev 4:15 - 4:13 innan jag hade 4:16 i den tunga backen upp mot 5 km. Kändes fortfarande lätt men jag förväntade mig att det skulle börja ta emot snart. Slappnade av och lät kroppen flyta den 6:e km som gick på 4:09. Jaha nu måste jag väl börja bli trött i alla fall? 7:e på 4:06 och 8:e på 4:04. Nu kom jag ut på asfalten och fick medvind. Det gjorde att kroppen började nästan koka och till sist blev det lite slitigt. Försökte hålla med på rätt sida gränsen och sänkte farten kändes det som. 9:e 4:05!!! Avslutande kilometern kändes riktigt slitsam i värmen men det är inte så konstigt när jag tittar på klockan efteråt och inser att jag hade 3:59!!!
Sluttiden 41:45 på milen i terräng i 28 plusgrader är ett riktigt styrkebesked för mig:-)!
Kan jag nu bara hålla i träningen och försiktigt trappa upp den utan att bli skadad så kanske det kan visa sig en hyfsad form i augusti-september.
Nu blir det en dusch och sedan fika och friidrott på tv!
Var försiktiga därute!!!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar