den här veckan! Har kört hela fem stycken löppass. Ett av dem var intervall i fredags 1500 m - 1500 m - 1000 m - 1000 m med vila 2-2-1:30. Snittade 3:52. Helt godkänt. Lördagen följde upp med ett distanspass i skogen på 11,2 km i 4:50-fart och idag söndag blev det 9,6 km runt Rynningeviken och Naturens hus i 4:50-fart. Totalt har jag sprungit 52 km den veckan fördelat på de fem passen.
Knäna känns helt okey. Lite känningar under passen men i stort sett ingenting där i mellan.
Nu blir det att försiktigt försöka öka längden på ett av distanspassen så jag kommer upp till minst 20 km så småningom.
Gäller att vara försiktig nu och framförallt inte gå på för hårt med kvalitet!!!
Var försiktiga där ute!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar