Startade vid Venaspårets början och skulle sedan köra Vena-Lillåspåret i 9 km med målet att öka farten med 5 sek/km. Pigga ben och dålig fartkänsla gjorde att det inte riktigt funkade! Så fort jag tryckte på lite så gick det alldeles för fort. Men slutsatserna får ni dra själva efter mellantiderna som var 4:43 - 4:33 - 4:28 - 4:20 - 4:22(Uppförsbacke) - 4:08 - 4:12 - 4:02 - 3:56. Pulsen var relativt låg i snitt 158 med en topp på 173. Toppen motsvarar min pulströskel och där låg jag bara på de 2 sista kilometrarna.
Förvånad över att jag känner mig så stark redan. Vet visserligen att jag är lättränad. Nu gäller det bara att få till lite tempouthållighet så jag orkar hålla trycket i en hel mil.
Siktar på att köra vår terrängserie 2,5 km på tisdag och sedan blir det säsongsdebut nästa lördag på Wedevågsloppet. Målet då är att passera milen på under 40 minuter.
Fixar jag det?
Löp på bra nu alla löpare där ute så ses vi på tävlingarna framöver!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar