En månad utan löpning...

har det blivit innan jag idag sprang 4,2 km. Hade ont i knät första kilometern innan det släppte.
Farten var 4:40 i snitt.
Nu ikväll känns det bättre än förväntat men vi får se hur natten känns. Knät är stelt men värker inte så hemskt.

Senaste budet är att jag ska få träffa ortopedläkaren tidigast i månadskiftet så det ser ut att dröja innan det kan bli eventuell operation.

Ska försöka få tillbaka lite motivation för att köra alternativträning nu! Förhoppningsvis visar det sig att jag kan springa litegrann och då känns det även lättare att köra rehabpassen!

Må gott därute!!!

Två veckor utan rapport...

då det inte har hänt så mycket i träningsväg.
Var dock till sjukgymnasten idag och fick reda på att det nästan säkert är menisken som är paj!!!
Nu väntar det röntgen och sedan troligtvis en operation.

Roligt värre nu!!!:-(

Har i stort sett varit skadad ända sedan slalomveckan i Idre i mitten av mars 2008.
Då pajade jag vänster menisk utan att känna av det. Veckan efter drog jag av en hamstringsmuskel i höger ben. När jag efter 6 månaders rehab var klar att börja tävla igen så började vänster menisk att protestera.
Drogs med det tills i januari utan att riktigt förstå vad det var. Trodde att det bara var en överansträngning på grund av skadan i höger lår. Efter diagnosen i januari så gick jag till sista maj innan jag blev opererad.
Efter rehabträning så gjorde jag tävlingscomeback i slutet av september. Såg sedan med tillförsikt fram mot vinterträningen.
Det visade sig att knät inte riktigt tålde kurvorna när vi började träna inomhus! Ny rehabperiod!
I februari-mars började jag sedan komma i gång ordentligt med träningen och i maj började det kännas riktigt bra!
8 juni small det sedan!!!
Har hankat mig fram sedan dess och försökt rehabträna och bli bra men det har inte lyckats!

Ja,ja får väl se det positiva i det hela!!! Nu vet jag vad felet är och kan åtgärda det!
Får bara hoppas att allt går fort så eventuell operation sker så snabbt som möjligt!

Kanske är det så att jag börjar bli för gammal och skröplig för att klara av att hålla på med idrott!!! Fast ingen skulle vilja umgås med mig om jag inte får träna!!!Jobbigare och surare människa får man leta efter!!!

Bakslag:-(

Har återigen fått ont av lårskadan den här veckan! I tisdags sprang jag 10 km i 4:45-fart och fick ganska ont efteråt.

Har vilat ons-torsdag och körde idag 7 km terräng. Det kändes lite bättre igen men smärtar fortfarande.

Nu blir det säsongspremiär på att döma innebandy i helgen då jag har 3 matcher.

Vi hörs nästa vecka!!!

Dags att rapportera från andra halvan av veckan.

Fortsatta sega ben men jag körde 7 km i lugn fart i torsdags och då släppte det lite.
I fredags stod det sedan 3000 m - 2000 m - 1000 m på programmet. Vila 2 min - 1 min. Farten skulle utgå från kapaciteten på 10 000 m på den första intervallen. 2-tusingen skulle sedan gå 5 sek snabbare per km och tusingen ytterliggare 5 sek snabbare. Jag körde på 12:00 - 7:50 och sedan vis av förra veckan så avstod jag den sista intervallen. Farten kändes ganska lätt och bekväm. Natten till lördagen fick jag sedan problem med magen. Stora smärtor och diaréliknande avföring:-(! Är troligtvis en tarmficka som jag drabbats av. Kändes lite bättre i dag söndag så jag provade att springa en runda.
Det blev 11,2 km i lätt duggregn. En skön tur med relativt bra ben. Snittfarten 4:52/km.

Löp på där ute!!!

Rapport!!!

I lördags körde jag ett distanspass på 11 km i 4:30-fart. Kändes lätt som det brukar göra när jag kört ett intervallpass dagen innan. Efteråt blev jag sliten och lite öm i skadan och har vilat i två dagar.

I dag körde jag ett milpass i tröskelfart, runt 45 min. Var oerhört sliten i framsidan på låren som svullnade och kände även av vaderna!
Det är tydligt att intervallpass sliter mycket muskelärt just nu när jag inte är van att köra i så hög fart. Det måste jag tänka på vid kommande planering.

1:a intervallpasset...

kördes ikväll!!!
Kändes inte alls bra under uppvärmningen men släppte lite efter ett par kilometer.
Planen var sedan att köra så många av 2 (3 x 1000 m) som kändes bra och låta låret styra helt.
Första serien gick strax över 4:00 och kändes ganska bra i låret och riktigt lätt löpmässigt.
Då jag harade åt ën klubbkompis så startades även den andra serien i runt 4-tempo och landade på 3:59 på första loppet. Efter 200 m på andra loppet så klev den jag drog åt av och jag slappnade bara av och lätt kroppen bestämma farten. Intervallen slutade på 3:53. Inför sista visste jag att jag var ensam och lätt kroppen bestämma redan från start. Det slutade med att jag landade på 3:44!!!
Tydligen har jag lyckats behålla farten i kroppen ganska bra under rehabtiden.
Efteråt var jag framförallt trött i muskeleraturen och lite öm i skadan men hade inte ont. Blir viktigt nu hur det känns i morgon förmiddag. Det är då jag får ett ordentligt svar om det håller i låret.

Nu när O-ringen är slut så ser det ut som om solen kommer tillbaka i morgon igen:-)!
Kanske dags att ta ett cykelpass på några mil då?

Underbart pass...

idag!!!
Testade att springa med enbart stödstrumpa på knät. Gick suveränt bra!!!
Jag lätt passet gå på känsla och var noggrann att det inte skulle strama i skadan.
Hela passet kändes bara bättre och bättre! Jag startade i 4:46-fart och sedan gick det succesivt fortare och fortare för att avsluta med 4:12 på sista kilometern. Vissa enskilda partier var jag nere och sprang på 3:45-fart.
Ska bli intressant att upptäcka hur skadan reagerar på det här passet. Just nu, 15 minuter efteråt så känns det bara bra!

Nu blir det ett långt, varmt bad med en bra bok att läsa!!!

Sedan blir det kanske att dra in till stan och se på invigningen av O-ringen!