Fortsatta sega ben men jag körde 7 km i lugn fart i torsdags och då släppte det lite.
I fredags stod det sedan 3000 m - 2000 m - 1000 m på programmet. Vila 2 min - 1 min. Farten skulle utgå från kapaciteten på 10 000 m på den första intervallen. 2-tusingen skulle sedan gå 5 sek snabbare per km och tusingen ytterliggare 5 sek snabbare. Jag körde på 12:00 - 7:50 och sedan vis av förra veckan så avstod jag den sista intervallen. Farten kändes ganska lätt och bekväm. Natten till lördagen fick jag sedan problem med magen. Stora smärtor och diaréliknande avföring:-(! Är troligtvis en tarmficka som jag drabbats av. Kändes lite bättre i dag söndag så jag provade att springa en runda.
Det blev 11,2 km i lätt duggregn. En skön tur med relativt bra ben. Snittfarten 4:52/km.
Löp på där ute!!!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar