Körde rehab idag. Blev massa styrka för benen så redan nu känner jag att jag kommer få en redig träningsvärk framöver.
Blev ingen vattenlöpning utan jag körde 15 min crosstrainer innan rehaben och 15 min efteråt.
Ska ner på fredagsträningen i morgon men bara vara med på utelöpningen och styrkan.
Ha dé!
torsdag 21 januari 2010
Eländes, elände:-(
Det förbannade knät tänker tydligen aldrig bli bra!
Tillbaka till rehabträning igen!
Har inte löptränat sedan nyårsdagen. Knät har börjat smärta för mycket igen. Kanske gick jag på för hårt. kanske är menisken trasig igen. Vem vet?
Var hos sjukgymnasten igår och hon kunde hitta en liten retning i knät vid menisktester men inte så mycket att hon i dagsläget tycker att det ska utredas vidare. I stället ska jag återuppta rehabträningen och vattenlöpningen under 5-6 veckor så får vi se utfallet av det.
Jag som älskar vattenlöpning...
Deppigt värre och tröstlöst:-( Nu har jag gått med det här knät i snart två år utan att få ordning på det!!!
Blir till att ta nya tag och kämpa på.
Började en ny kurs på Örebro universitet i måndags PDI II. Verkar vara kul men mycket att läsa. Nu gäller det att inte tappa lusten bara för att jag inte kan träna ordentligt! Jag är sådan att min träningsstatus i hög grad styr min övriga motivation!!!
Nu blir det rehabträning och vattenlöpning i eftermiddag!
Vi hörs!
Tillbaka till rehabträning igen!
Har inte löptränat sedan nyårsdagen. Knät har börjat smärta för mycket igen. Kanske gick jag på för hårt. kanske är menisken trasig igen. Vem vet?
Var hos sjukgymnasten igår och hon kunde hitta en liten retning i knät vid menisktester men inte så mycket att hon i dagsläget tycker att det ska utredas vidare. I stället ska jag återuppta rehabträningen och vattenlöpningen under 5-6 veckor så får vi se utfallet av det.
Jag som älskar vattenlöpning...
Deppigt värre och tröstlöst:-( Nu har jag gått med det här knät i snart två år utan att få ordning på det!!!
Blir till att ta nya tag och kämpa på.
Började en ny kurs på Örebro universitet i måndags PDI II. Verkar vara kul men mycket att läsa. Nu gäller det att inte tappa lusten bara för att jag inte kan träna ordentligt! Jag är sådan att min träningsstatus i hög grad styr min övriga motivation!!!
Nu blir det rehabträning och vattenlöpning i eftermiddag!
Vi hörs!
söndag 3 januari 2010
Årets första intervallpass:-)
Efter helvila på fredagen så var det på lördagskvällen dags för kvalité!
12 tappra själar dök upp i hallen när det var dags för uppvärmning.
Jag körde 2 ( 3 x 1000 m) med 60 sek vila och 3 min serievila.
Höll riktigt bra fart de 4 första innan benen stumnade och jag tappade ca 5 sek.
Skulle varit 2 ( 2 x 500 m) också men mina ben som ännu inte är vana vid hårdkörning ville annat!
Är ändå helnöjd med passet 4 tusingar på ca 3:40 är i dagsläget bra för mig. Positivt också att det kändes som jag kunde springa fortare. Andningen var inte speciellt ansträngd och pulsen låg runt tröskelnivån. Det som ännu inte pallar är benen. Får se hur de mår under morgondagens 3 tuffa innebandymatcher som jag ska döma!
Kanske behöver jag ut på en liten morgonjogg men det är tveksamt om jag orkar!
Det är återigen varning för kyla nästa vecka så det får styra hur passen läggs upp. Ska dock försöka få till ett långpass, ett intervallpass och ett fartpass distans. Sedan blir det antingen fler distanspass eller alternativträning ute eller inne.
Lite avundsjuk på Karin som får åka ner till kanarieöarna och värmen för att träna i en vecka!!!
Vi hörs
12 tappra själar dök upp i hallen när det var dags för uppvärmning.
Jag körde 2 ( 3 x 1000 m) med 60 sek vila och 3 min serievila.
Höll riktigt bra fart de 4 första innan benen stumnade och jag tappade ca 5 sek.
Skulle varit 2 ( 2 x 500 m) också men mina ben som ännu inte är vana vid hårdkörning ville annat!
Är ändå helnöjd med passet 4 tusingar på ca 3:40 är i dagsläget bra för mig. Positivt också att det kändes som jag kunde springa fortare. Andningen var inte speciellt ansträngd och pulsen låg runt tröskelnivån. Det som ännu inte pallar är benen. Får se hur de mår under morgondagens 3 tuffa innebandymatcher som jag ska döma!
Kanske behöver jag ut på en liten morgonjogg men det är tveksamt om jag orkar!
Det är återigen varning för kyla nästa vecka så det får styra hur passen läggs upp. Ska dock försöka få till ett långpass, ett intervallpass och ett fartpass distans. Sedan blir det antingen fler distanspass eller alternativträning ute eller inne.
Lite avundsjuk på Karin som får åka ner till kanarieöarna och värmen för att träna i en vecka!!!
Vi hörs
torsdag 31 december 2009
Långpass
Det förvarnade stränga kylan som det larmades om uteblev idag.
Då passade jag på att köra vad som för mig just nu måste betäcknas som ett långpass.
15 km i -8 grader.
Kändes lite i benen efter 50 minuter att jag inte har tränat längre på nästan 3 månader.
Nu blir det ett varmbad innan det är dags för nyårsafton.
Får se om jag orkar träna något i morgon. Annars blir det full laddning inför lördagens tuffa intervallpass!
GOTT NYTT ÅR alla där ute!!!
Då passade jag på att köra vad som för mig just nu måste betäcknas som ett långpass.
15 km i -8 grader.
Kändes lite i benen efter 50 minuter att jag inte har tränat längre på nästan 3 månader.
Nu blir det ett varmbad innan det är dags för nyårsafton.
Får se om jag orkar träna något i morgon. Annars blir det full laddning inför lördagens tuffa intervallpass!
GOTT NYTT ÅR alla där ute!!!
tisdag 29 december 2009
Långfärdsskridskotur
Så blev det äntligen av!!!
Vinterns första trur på Hjälmarens is. Startade nere vid Rävgången och åkte ut till Lindholmen och tillbaka (13 km).
Isen var hyfsad trots att det var många som åkt på den. Snötäcket är tjockt på sjön så det går just nu bara att åka på den plogade banan.
En skön tur i 25 km/h men det var på gränsen till för kallt -14˚. Det fick familjelyckan känna av! Blir nog att inhandla ett par vindkalsonger inför kommande turer.
Nu ska det bli ett långt, varmt och skönt bad!!!
Vinterns första trur på Hjälmarens is. Startade nere vid Rävgången och åkte ut till Lindholmen och tillbaka (13 km).
Isen var hyfsad trots att det var många som åkt på den. Snötäcket är tjockt på sjön så det går just nu bara att åka på den plogade banan.
En skön tur i 25 km/h men det var på gränsen till för kallt -14˚. Det fick familjelyckan känna av! Blir nog att inhandla ett par vindkalsonger inför kommande turer.
Nu ska det bli ett långt, varmt och skönt bad!!!
måndag 28 december 2009
Intervallpass
Körde ett intervallpass idag på förmiddagen med Karin.
Hon körde 10 x 400 m med 45" vila.
Lite för tufft för mig så jag körde lite egna varianter...
Det blev 2 x 400 m P 45", vila 2:45, 2 x 400 m P 45", vila 2:45, 400 m, vila 2:45, 400 m, vila 1:25, 200 m. Farten var 77-78"/400 m, alltså runt 3:15/km.
Sliten efter all träning senaste tiden men otroligt nöjd att jag kunde hänga med så pass!
Blir nog löpvila i morgon och alternativ träning i stället.
Hon körde 10 x 400 m med 45" vila.
Lite för tufft för mig så jag körde lite egna varianter...
Det blev 2 x 400 m P 45", vila 2:45, 2 x 400 m P 45", vila 2:45, 400 m, vila 2:45, 400 m, vila 1:25, 200 m. Farten var 77-78"/400 m, alltså runt 3:15/km.
Sliten efter all träning senaste tiden men otroligt nöjd att jag kunde hänga med så pass!
Blir nog löpvila i morgon och alternativ träning i stället.
söndag 27 december 2009
Är jag på väg tillbaka...
Ja det kan man fråga sig! Jag har i alla fall lyckats få ihop 5 löppass trots jul och allt!
Mycket mat har det blivit den här veckan, som det brukar under julen. En och annan godisbit har också slunkit ner!
Nu hårdstartar vi nyårsveckan med ett intervallpass i morgon förmiddag. Sedan ska jag försöka få ihop en tre-fyra pass löpning till den här veckan. Har ännu inte lyckats komma ut på något skid- eller långfärdsskridskopass. Kan det bli den här veckan? Till helgen blir det dags att starta upp innebandydömandet igen då det är DM.
Mycket mat har det blivit den här veckan, som det brukar under julen. En och annan godisbit har också slunkit ner!
Nu hårdstartar vi nyårsveckan med ett intervallpass i morgon förmiddag. Sedan ska jag försöka få ihop en tre-fyra pass löpning till den här veckan. Har ännu inte lyckats komma ut på något skid- eller långfärdsskridskopass. Kan det bli den här veckan? Till helgen blir det dags att starta upp innebandydömandet igen då det är DM.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)