Liket lever!!!

Sprang 10 km i Vena-Lillspåret ikväll. Det gick på precis över 44 min. Andra halvan gick 1:20 snabbare än första halvan.
Kändes lätt förutom sista 3 km när jag började krypa neråt 4:10-fart. Då fick jag ta i lite och det kändes att det blev stummare i benen.

Nu blir det helvila i morgon och sedan ytterliggare ett löppass på torsdag.


Var försiktiga där ute!!!

Var ett tag sedan jag rapporterade nu!

Så här kommer en liten sammanfattning och dagsrapport.

Har så smått kommit in i träningsrutinerna. Cyklar två dagar i veckan totalt 7-10 mil och springer tre dagar totalt 2-3 mil.
Känns bättre och bättre i knäna men fortfarande finns det viss belastningssmärta under träningen men inte annars.

Idag blev det milspåret Vena-Lillå på strax under 46 minuter. Försökte starta lugnt men det blev 4:47 redan första km. Höll den farten till 5 km. Sedan gick det strax under 4:30 på andra halvan.
Kändes ganska lätt och det märktes att fartpasset i fredags hade blåst ur kroppen.

Nu blir det cykel 42 km i morgon och sedan tröskelpass på tisdag.

Spring med förnuft därute!!!

Nu börjar det bli farligt...

Kände mig helt fräsch efter gårdagen så det blev en runda på 8 km runt Rävgången-Alnängsbadet idag. Snittade 4:40 utan ansträngning.
Det börjar kännas riktigt bra nu och det är skönt men samtidigt det farligaste som finns!!!
Lätt att ha för bråttom nu och börja köra på för mycket och i för högt tempo innan muskler och leder tål det. Jag är oerhört lätttränad rent konditionsmässigt och det gör att jag utan problem kan springa neråt 40 minuter på milen redan nu. Problemet är bara att jag inte tål det utan går sönder om jag har för bråttom.

Underbart väder vi har haft hela påskhelgen:-)! Hoppas det får fortsätta i tag till!

Nu gäller det att besinna sig! Påminn mig om det allla därute!!!

Finns det kanske en smula hopp...

Har nu fått tre behandlingar med blodplasma insprutat i knät.
Resultatet då? Svårt att säga! Jag har fortfarande ont. Det positiva är väl att det oftast bara gör ont när jag springer. Eller det är kanske inte positivt? Jo, för tidigare gjorde det ont i stort sett hela tiden! Under veckorna jag fick sprutorna så kunde jag träna utan något smärtstillande alls. Förra veckan så fick jag ett bakslag till helgen. Kan ha varit att jag körde roddträning på fredagen och att det trycker ihop knät ordentligt.

Idag Påskafton så sprang jag för första gången efter knäoperationen 10 km. Hade 47:30 på Vena-Lillåspåret så det var riktigt bra! Konditionsmässigt så känns det riktigt bra men det känns i benen att styrkan inte riktigt finns där. Ska bli intressant att se hur knät reagerar i morgon.

Tidigare i veckan har jag dessutom varit ute och cykeltränat 7 mil fördelat på två pass. Känns i rumpan;-)!

Glad Påsk alla där ute!!!

Hm...vad händer nu...

Det kan man fråga sig!
Jag har inte kommit igång ordentligt med träningen efter operationen då jag har haft en envis infektion i kroppen. Har dock börjat döma innebandy och det har inte fungerat särskilt bra:-(!
Var på återbesök hos läkaren idag och han konstaterade att det är ledytan som fortfarande inte är bra. Nu ska jag gå på något som kallas ATC. Det innebär att jag ska tappas på blod som sedan centrifugeras och sedan ska sprutas in i knät i form av blodplasma för att försöka få igång läkningen. Detta ska jag göra en gång i veckan i 3 veckor. Det andra knät som heller inte mår så bra har tydligen någon form av veck på en hinna eller dylikt. Det gör att det skapas spänning och irritation som blir till inflammation. Vi ska avvakta vad som sker med det andra knät och sedan blir det kanske en operation av vänstra knät igen för att ta bort vecket.

Inga muntra besked alltså!!!

Får dock träna på så mycket jag kan under tiden och var ute i vårsolen idag och sprang 3 km runt Rävgången.

Ingen träningsrapport!

Snarare en skaderapport...
4 dagar nu efter knäoperationen.
I går belastade jag knät någorlunda för första gången. Det blev en promenad på två kilometer ner till Örebro resecentrum.
I dag var jag ute och cyklade för första gången. Blev cirka fem kilometer. Det gick bra men det är lite svårt att få runt tramporna då knät fortfarande är lite svullet och stelt ända upp i låret.
Rörligheten har dock ökat och är uppe i cirka 105 grader.

Ska försöka fortsätta med rehabövningarna som jag fick med mig hem och försöka få bort den sista svullnaden.

Ha det bra och träna på därute!

Länge sedan sist!!!

Över tre månader sedan jag sist rapporterade! Det beror på att jag till största delen har haft uppehåll från all löpträning pga min knäskada.
Vid Lucia så var övervikten uppe i 7 kilo och konditionen nere på noll!
Ungefär samtidigt fick jag bekräftat att operationen skulle ske den 27 januari och beslöt mig för att dra igång löpträningen igen när jag nu visste att det var högst 6 veckor kvar till operationen.
Efter en trög första vecka så kom jag igång riktigt bra med löpningen och lyckades ligga på 2,5-3 mil i veckan. Knät kändes ganska okey och kilona rasade bort ganska snabbt igen. Fram till operationsdagen i torsdags så hade jag fort bort drygt 5 kilo!!!
Så var det dags för operationen! Mycket riktigt visade det sig att den inre menisken var trasig och läkaren putsade till den. En mindre trevlig överraskning var att ledytan på lårbenet hade fått skador på brosket. Läkaren borrade hål in till benmärgen för att försöka stimulera kroppen till att bilda ny ledyta. Vi får se om det lyckas annars är risken för artros stor.
Ska ta det lugnt i drygt en vecka innan jag får börja öka belastningen igen.

Ha det bra där ute!!!