Ingen träningsrapport!

Snarare en skaderapport...
4 dagar nu efter knäoperationen.
I går belastade jag knät någorlunda för första gången. Det blev en promenad på två kilometer ner till Örebro resecentrum.
I dag var jag ute och cyklade för första gången. Blev cirka fem kilometer. Det gick bra men det är lite svårt att få runt tramporna då knät fortfarande är lite svullet och stelt ända upp i låret.
Rörligheten har dock ökat och är uppe i cirka 105 grader.

Ska försöka fortsätta med rehabövningarna som jag fick med mig hem och försöka få bort den sista svullnaden.

Ha det bra och träna på därute!

Länge sedan sist!!!

Över tre månader sedan jag sist rapporterade! Det beror på att jag till största delen har haft uppehåll från all löpträning pga min knäskada.
Vid Lucia så var övervikten uppe i 7 kilo och konditionen nere på noll!
Ungefär samtidigt fick jag bekräftat att operationen skulle ske den 27 januari och beslöt mig för att dra igång löpträningen igen när jag nu visste att det var högst 6 veckor kvar till operationen.
Efter en trög första vecka så kom jag igång riktigt bra med löpningen och lyckades ligga på 2,5-3 mil i veckan. Knät kändes ganska okey och kilona rasade bort ganska snabbt igen. Fram till operationsdagen i torsdags så hade jag fort bort drygt 5 kilo!!!
Så var det dags för operationen! Mycket riktigt visade det sig att den inre menisken var trasig och läkaren putsade till den. En mindre trevlig överraskning var att ledytan på lårbenet hade fått skador på brosket. Läkaren borrade hål in till benmärgen för att försöka stimulera kroppen till att bilda ny ledyta. Vi får se om det lyckas annars är risken för artros stor.
Ska ta det lugnt i drygt en vecka innan jag får börja öka belastningen igen.

Ha det bra där ute!!!

Skit, skit, skit!!!

Dömde innebandy idag! Hade så ont att det var svårt att springa i första halvan av matchen!
Sedan blev det lite bättre men nu efteråt så har jag ont i bägge knäna och det högra är svullet.
Vet inte hur det går att springa på matchen jag ska döma i morgon.

Men, men det får väl ordna sig på något sätt! Om inte annat får min unga kollega bevisa att ungdomen regerar och springa åt mig med:-)!

Ha en trevlig kväll!!!

Veckans pass genomförda!

Har kört två milpass den här veckan. I tisdags blev det Vena-Lillåspåret på drygt 50 minuter och i dag på eftermiddagen blev det runt Rynningeviken-Rävgången på 47 minuter i strålande sol!!!

Dagens pass prägtlades av konstan ont men nu efteråt känns det bättre.

Nu blir det innebándydömande i helgen.


Hörs nästa vecka!

3:e passet...

på 4 dagar blev det ikväll!
Startade lugnt i femminutersfart och det värkte i knäna första kilometern. Sedan blev det bättre och på andra varvet testade jag att ligga på lite hårdare.
Körde alltså andra trekilometrsslingan på 13:10 vilket ger en snittfart på 4:23 per kilometer.
Får se hur det känns de närmaste dagarna!

Till helgen blir det ingen löpträningen men väl innebandydömande både lördag och söndag.


Ut och njut nu av det härliga höstvädret allihopa!!!

Igång så smått igen:-)!

Har nu sprungit fredag, måndag och tisdag. Ikväll blev det 6 km med 4:40 i snittfart.
Känns hyfsat. Även om jag får ont efter passen så verkar det som om det lägger sig inom 24 h som brukar vara en smärtgräns. Första gången nu som jag tränat löpning två dagar i rad så det ska bli intressantatt se hur kroppen reagerar.

Har fått klart med tid hos läkaren. Det blir den 9 nov. Då får vi se vad han säger och om det blir operation. Hoppas det kan bli gjort så snart som möjligt i så fall!!!

Nu blir det vila i morgon och sedan får vi se om jag pallar ett löppass på torsdag igen!

Till helgen blir det till att döma innebandy.

By the way, så är jag mitt uppe i skrivandet av C-uppsats så det blir mycket läsa och skriva de närmaste månaderna. Kan jag bara träna så ska nog skolan gå bra också!

Börjar bli dags attsöka jobb efter examen som sker i januari!

Träna på så hörs vi!!!

En månad utan löpning...

har det blivit innan jag idag sprang 4,2 km. Hade ont i knät första kilometern innan det släppte.
Farten var 4:40 i snitt.
Nu ikväll känns det bättre än förväntat men vi får se hur natten känns. Knät är stelt men värker inte så hemskt.

Senaste budet är att jag ska få träffa ortopedläkaren tidigast i månadskiftet så det ser ut att dröja innan det kan bli eventuell operation.

Ska försöka få tillbaka lite motivation för att köra alternativträning nu! Förhoppningsvis visar det sig att jag kan springa litegrann och då känns det även lättare att köra rehabpassen!

Må gott därute!!!