Hej använt detta påsklov till att få igång träningen igen.
Veckan har bestått av:
Mountainbike 1 pass på ca 30 km.
Elliptigo 2 pass på sammanlagt 52 km
Löpning 3 pass på sammanlagt 25 km
Känner mig trots den tuffa veckan hyfsat fräsch i kroppen.
Nu gäller det att lyckas fortsätta träna när vardagen sätter igång igen!
Ha det bra därute!
.
söndag 21 april 2019
lördag 20 april 2019
Örebro Parkrun
Efter en hård träningsvecka så var det dags att åter köra parkrun. Visste att benen var tunga efter att ha tryckt på med massa träning veckan som gått.
Startade i vad jag tyckte var ett lugnt och behärskat tempo men fick spykväljningar redan efter 400 m! Ja ja, bara att försöka lugna ner sig och överleva!:-p Kollade klockan efter 1 km 4:42! Inte speciellt lugnt i den form jag är nu! Försökte flyta på och inte tappa för mycket men heller inte slita för mycket. 2:a km på 4:56. 3:e på 4:48 och 4:e på 4:55. Insåg plötsligt att jag var ganska pigg trots allt och att 24 minuter inte var någon omöjlighet! Tryckte därför på sista km och avverkade den på ca 4:32!
Totalt sett är jag oerhört nöjd med hur jag lyckades fullfölja loppet idag! Ben som inte var sugna på att springa men en knopp som klarade av bita ihop. Att under dessa förutsättningar slå årsbästa med dryga minuten är jag nöjd med!
Trevligt fika efteråt med alla fantastiska deltagare i Örebro Parkrun!
Nu får vi se hur kroppen reagerar till i morgon. Någon form av träning blir det men benen bestämmer vad!
Startade i vad jag tyckte var ett lugnt och behärskat tempo men fick spykväljningar redan efter 400 m! Ja ja, bara att försöka lugna ner sig och överleva!:-p Kollade klockan efter 1 km 4:42! Inte speciellt lugnt i den form jag är nu! Försökte flyta på och inte tappa för mycket men heller inte slita för mycket. 2:a km på 4:56. 3:e på 4:48 och 4:e på 4:55. Insåg plötsligt att jag var ganska pigg trots allt och att 24 minuter inte var någon omöjlighet! Tryckte därför på sista km och avverkade den på ca 4:32!
Totalt sett är jag oerhört nöjd med hur jag lyckades fullfölja loppet idag! Ben som inte var sugna på att springa men en knopp som klarade av bita ihop. Att under dessa förutsättningar slå årsbästa med dryga minuten är jag nöjd med!
Trevligt fika efteråt med alla fantastiska deltagare i Örebro Parkrun!
Nu får vi se hur kroppen reagerar till i morgon. Någon form av träning blir det men benen bestämmer vad!
fredag 19 april 2019
4,5 år sedan sist!!!
Ja det var ett tag sedan jag var inne och skrev sist! Vi får hoppas att det inte dröjer lika länge till nästa inlägg!!!
Vad har då hänt?
Massor! Jag har varit särbo med en fyrabarnsmamma i 1,5 år men är sedan nästan 2 år singel igen.
Mina skadebekymmer har bara fortsatt och fortsatt! För drygt ett år sedan konstaterades att främre korsbandet i höger knä är av och att inre menisken är trasig igen!!!😢
Att dessutom artrosen har blivit mer omfattande var bara som en bonus.
Vägrar dock att ge upp idrottandet och vill åtminstone kunna fortsätta döma!
Förra sommaren började jag därför cykla mountainbike då jag inte kan springa i den omfattning jag vill.
Det gjorde underverk för mina knän!!!
För första gången på jag vet inte hur många år så är jag smärtfri!!!😊
Ja ja, säg den glädje som varar för evigt! I stället har jag fått tillbaka den ansträngningsastma som jag hade för 25-30 år sedan!!!
Har på dessa 4-5 åren tappat en kvart på milen och numera får jag nöja mig med att försöka komma under 50 minuter! Vill dessutom ta mig under 20 minuter på 5 km.
Vad har då hänt?
Massor! Jag har varit särbo med en fyrabarnsmamma i 1,5 år men är sedan nästan 2 år singel igen.
Mina skadebekymmer har bara fortsatt och fortsatt! För drygt ett år sedan konstaterades att främre korsbandet i höger knä är av och att inre menisken är trasig igen!!!😢
Att dessutom artrosen har blivit mer omfattande var bara som en bonus.
Vägrar dock att ge upp idrottandet och vill åtminstone kunna fortsätta döma!
Förra sommaren började jag därför cykla mountainbike då jag inte kan springa i den omfattning jag vill.
Det gjorde underverk för mina knän!!!
För första gången på jag vet inte hur många år så är jag smärtfri!!!😊
Ja ja, säg den glädje som varar för evigt! I stället har jag fått tillbaka den ansträngningsastma som jag hade för 25-30 år sedan!!!
Har på dessa 4-5 åren tappat en kvart på milen och numera får jag nöja mig med att försöka komma under 50 minuter! Vill dessutom ta mig under 20 minuter på 5 km.
lördag 9 augusti 2014
Fotbollsdömandet
Kul match att döma igår!
Min andra match som huvuddomare i en herrsexa. Tuffa förutsättningar med suveräna serieledaren mot trean som behövde ta poäng för att nå kvalplats.
På grund av en skadad assisterande så fick jg med mig två orutinerade AD och det gjorde förutsättningarna ännu lite tuffare.
Nåväl vi anlände i god tid till arenan för att upptäcka att bortalaget inte hade med sig något reservställ och deras ordinarie ställ var alldeles för likt hemmalaget. Ett generöst hemmalag lånade ut sitt reservställ och vi kunde lägga fokus på matchen i stället.
Bortalaget rivstartade med två mål innan kvarten var spelad men bjöd sedan in hemmalaget genom att drälla med bollen i backlinjen. Bortalaget gjorde dock ytterligare ett mål innan halvtid och kunde gå till paus med en säker ledning med 3-1.
Inför andra halvlek pratade vi domare om att det var viktigt att vi var vakna då hemmalaget knappast var nöjda med sitt försvarsspel utan nog skulle försöka tuffa och tajta till det! Halvleken inleddes dock lugnt och bortalaget styrde matchen och petade in ett mål lite då och då.
Med halvtimmen kvar att spela och ställningen 1-5 så började hemmalaget att tröttna ordentligt, framförallt konditionsmässigt! Det gjorde att de kom in för sent och misstajmat i närkamperna och jag tvingades börja använda det gula kortet. Matchen var egentligen fortsatt lugn men det kändes viktigt att direkt markera så det inte skulle riskera att spåra ur.
Matchen kunde slutföras med fortsatt bra stämning på plan och det var roligt att efteråt få beröm från bägge lagen för vår insats som domarteam!
Min andra match som huvuddomare i en herrsexa. Tuffa förutsättningar med suveräna serieledaren mot trean som behövde ta poäng för att nå kvalplats.
På grund av en skadad assisterande så fick jg med mig två orutinerade AD och det gjorde förutsättningarna ännu lite tuffare.
Nåväl vi anlände i god tid till arenan för att upptäcka att bortalaget inte hade med sig något reservställ och deras ordinarie ställ var alldeles för likt hemmalaget. Ett generöst hemmalag lånade ut sitt reservställ och vi kunde lägga fokus på matchen i stället.
Bortalaget rivstartade med två mål innan kvarten var spelad men bjöd sedan in hemmalaget genom att drälla med bollen i backlinjen. Bortalaget gjorde dock ytterligare ett mål innan halvtid och kunde gå till paus med en säker ledning med 3-1.
Inför andra halvlek pratade vi domare om att det var viktigt att vi var vakna då hemmalaget knappast var nöjda med sitt försvarsspel utan nog skulle försöka tuffa och tajta till det! Halvleken inleddes dock lugnt och bortalaget styrde matchen och petade in ett mål lite då och då.
Med halvtimmen kvar att spela och ställningen 1-5 så började hemmalaget att tröttna ordentligt, framförallt konditionsmässigt! Det gjorde att de kom in för sent och misstajmat i närkamperna och jag tvingades börja använda det gula kortet. Matchen var egentligen fortsatt lugn men det kändes viktigt att direkt markera så det inte skulle riskera att spåra ur.
Matchen kunde slutföras med fortsatt bra stämning på plan och det var roligt att efteråt få beröm från bägge lagen för vår insats som domarteam!
fredag 8 augusti 2014
Längesedan sist!
Har det hänt något värt att skriva om då? Ja, det kan man fråga sig!
Kan dock konstatera att jag hunnit passera de femtio! Ja, tom femtioett!!!
Efter att ha varit ofta och långvarigt sjuk under vintern så drog jag även på med bristning i låret tidigt i våras. Nu har jag varit igång med löpningen ganska bra under sommaren. Kan kanske tom vara så att jag inte behöver uppleva första säsongen utan att gå under 40 minuter på milen!
I onsdags sprang jag på 41:37 på träning och det finns nog lite mer att plocka ut på tävling. Jag uppmanade första fem kontrollerat då jag var rädd att inte orka distansen. Det gjorde att andra femman gick 21 sek snabbare och då vågade jag inte riktigt börja trycka förränns efter sju!
Fotbollsdomarlivet då?
Det har gått riktigt bra den här säsongen med många roliga matcher och endast en riktigt tråkig. Det var i början av veckan när jag fick avvisa en ledare för att han började hota att "plocka" en spelare i motståndarlaget efter match. Tråkigt men jag väljer att fokusera på andra ledare i samma lag som gick in och markerade att det inte var okej och plockade bort spelare som tjafsade. Starkt gjort!
I kväll ska jag döma min andra match som huvuddomare i 6:an. Liten seriefinal mellan 1:an och 3:an där 3:an har hemmaplan. Blir nog en rolig och tuff match med mycket publik i det fina vädret;-)
Har det hänt något värt att skriva om då? Ja, det kan man fråga sig!
Kan dock konstatera att jag hunnit passera de femtio! Ja, tom femtioett!!!
Efter att ha varit ofta och långvarigt sjuk under vintern så drog jag även på med bristning i låret tidigt i våras. Nu har jag varit igång med löpningen ganska bra under sommaren. Kan kanske tom vara så att jag inte behöver uppleva första säsongen utan att gå under 40 minuter på milen!
I onsdags sprang jag på 41:37 på träning och det finns nog lite mer att plocka ut på tävling. Jag uppmanade första fem kontrollerat då jag var rädd att inte orka distansen. Det gjorde att andra femman gick 21 sek snabbare och då vågade jag inte riktigt börja trycka förränns efter sju!
Fotbollsdomarlivet då?
Det har gått riktigt bra den här säsongen med många roliga matcher och endast en riktigt tråkig. Det var i början av veckan när jag fick avvisa en ledare för att han började hota att "plocka" en spelare i motståndarlaget efter match. Tråkigt men jag väljer att fokusera på andra ledare i samma lag som gick in och markerade att det inte var okej och plockade bort spelare som tjafsade. Starkt gjort!
I kväll ska jag döma min andra match som huvuddomare i 6:an. Liten seriefinal mellan 1:an och 3:an där 3:an har hemmaplan. Blir nog en rolig och tuff match med mycket publik i det fina vädret;-)
tisdag 3 juli 2012
Fotbollsvecka!!!
Semifinaler och final i fotbolls-EM, avslutningsmatcherna av vårens distriktserier och Örebrocupen! Sällan har väl en rubrik varit mer sann än ovanstående!
Veckan inledes med att jag dömde två matcher med tre-fyra spelare som spelat i allsvenskan på planen i den andra matchen. En kul upplevelse!
På torsdagen drog Örebrocupen igång och denna dag dömde jag fyra matcher. Då jag har som policy att alltid ge allt när jag dömer så blev det cirka 2 mil löpning på dessa 2x25-minutersmatcher!
På fredagen var det dags att bli granskad av en distriktinstruktör under dömandet för att se vad jag går för och vad jag behöver utveckla. Det var kul och nyttigt och jag klarade mig riktigt bra enligt instruktören!
Lördagens dömande var förlagt till min hemmaplan Pettersberg. Det var ganska skönt då det innebar att jag hann hem och äta lunch och även hann få ett eftermiddagsbreak hemma. Välbehövligt då jag denna dag dömde fem matcher!
På söndagens dömande fick jag tyvärr uppleva en tråkig baksida av ungdomsidrotten!!! Föräldrar som istället för att vara föredömen för och stötta sina barn tror att deras uppgift är att verbalt angripa domarna. Att få höra allt de vräkte ur sig gjorde mig beklämd och jag tycker synd om den son som efter matchen bad sin pappa att sluta!!!
Jag ska dock betona att merparten av de föräldrar, ledare och spelare jag mött under helgen ger mig framtidstro!!! Flera gånger får man höra "bra, domarn" även när domsluten är mot det egna laget!
Totalt under veckans dömande så sprang jag drygt 6 mil så det gjorde nog inte så mycket att jag inte hann med några vanliga löppass! På fredagen så hann jag dock cykla ut till Glanshammar, hålla i löpträningen och sedan cykla hem igen.
Vecka 27 inledes med en måndagskväll i ett varmt bad för att låta kroppen återhämta sig. Det var tydligen rätt medicin för på tisdagens tröskelpass, 1 mil på Vena-Lillåspåret så sprang jag så snabbt som 40:25 trots/pga stora skavsår på hälarna av de nya skorna. Det som var extra skönt var att jag hela vägen kände att jag hade mer att ge. Jag sprang hela tiden så fort jag kunde "utan att ta i"!!!
Löp väl därute!
Veckan inledes med att jag dömde två matcher med tre-fyra spelare som spelat i allsvenskan på planen i den andra matchen. En kul upplevelse!
På torsdagen drog Örebrocupen igång och denna dag dömde jag fyra matcher. Då jag har som policy att alltid ge allt när jag dömer så blev det cirka 2 mil löpning på dessa 2x25-minutersmatcher!
På fredagen var det dags att bli granskad av en distriktinstruktör under dömandet för att se vad jag går för och vad jag behöver utveckla. Det var kul och nyttigt och jag klarade mig riktigt bra enligt instruktören!
Lördagens dömande var förlagt till min hemmaplan Pettersberg. Det var ganska skönt då det innebar att jag hann hem och äta lunch och även hann få ett eftermiddagsbreak hemma. Välbehövligt då jag denna dag dömde fem matcher!
På söndagens dömande fick jag tyvärr uppleva en tråkig baksida av ungdomsidrotten!!! Föräldrar som istället för att vara föredömen för och stötta sina barn tror att deras uppgift är att verbalt angripa domarna. Att få höra allt de vräkte ur sig gjorde mig beklämd och jag tycker synd om den son som efter matchen bad sin pappa att sluta!!!
Jag ska dock betona att merparten av de föräldrar, ledare och spelare jag mött under helgen ger mig framtidstro!!! Flera gånger får man höra "bra, domarn" även när domsluten är mot det egna laget!
Totalt under veckans dömande så sprang jag drygt 6 mil så det gjorde nog inte så mycket att jag inte hann med några vanliga löppass! På fredagen så hann jag dock cykla ut till Glanshammar, hålla i löpträningen och sedan cykla hem igen.
Vecka 27 inledes med en måndagskväll i ett varmt bad för att låta kroppen återhämta sig. Det var tydligen rätt medicin för på tisdagens tröskelpass, 1 mil på Vena-Lillåspåret så sprang jag så snabbt som 40:25 trots/pga stora skavsår på hälarna av de nya skorna. Det som var extra skönt var att jag hela vägen kände att jag hade mer att ge. Jag sprang hela tiden så fort jag kunde "utan att ta i"!!!
Löp väl därute!
måndag 25 juni 2012
Rapport från vecka 25
En bra träningsvecka har avverkats!
Har dömt två fotbollsmatcher.
Cyklat nästan 75 km på min nya racer.
Sprungit knappt 70 km.
Bästa passet var tusenmetersintervallerna i fredags när jag startade på 3:44/km och kände mig seg efter att ha cyklat kvällen innan. Sedan gick det bara fortare och fortare för varje intervall och den sjätte och sista gick på 3:35/km!!!
Nu kommer det en vecka där jag har fotbollsdömande varje dag och toppar det med att döma 13 matcher i Örebrocupen tors-sön.
Det gör att löpträningen nog får stå tillbaka kommande vecka men jag ska försöka komma ut på några pass.
Löp väl därute!!!
Har dömt två fotbollsmatcher.
Cyklat nästan 75 km på min nya racer.
Sprungit knappt 70 km.
Bästa passet var tusenmetersintervallerna i fredags när jag startade på 3:44/km och kände mig seg efter att ha cyklat kvällen innan. Sedan gick det bara fortare och fortare för varje intervall och den sjätte och sista gick på 3:35/km!!!
Nu kommer det en vecka där jag har fotbollsdömande varje dag och toppar det med att döma 13 matcher i Örebrocupen tors-sön.
Det gör att löpträningen nog får stå tillbaka kommande vecka men jag ska försöka komma ut på några pass.
Löp väl därute!!!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)