Längre och längre...

blir det.
Första passet där jag passerar timmen! Blev lite drygt 12 km med bl.a. Vena-Lillåspåret.
Varmt idag!!! 20 grader när jag var färdig vid 12:30.

Nu blir det ett varmbad med en bra bok att läsa innan det är dags att käka lite och kolla på ÖSK - GAIS.

I morgonbitti är det planerat att cykla 21 km till jobbet för att sedan cykla samma sträcka hem på kvällen.

Var försiktiga där ute!

Liket lever!!!

Sprang 10 km i Vena-Lillspåret ikväll. Det gick på precis över 44 min. Andra halvan gick 1:20 snabbare än första halvan.
Kändes lätt förutom sista 3 km när jag började krypa neråt 4:10-fart. Då fick jag ta i lite och det kändes att det blev stummare i benen.

Nu blir det helvila i morgon och sedan ytterliggare ett löppass på torsdag.


Var försiktiga där ute!!!

Var ett tag sedan jag rapporterade nu!

Så här kommer en liten sammanfattning och dagsrapport.

Har så smått kommit in i träningsrutinerna. Cyklar två dagar i veckan totalt 7-10 mil och springer tre dagar totalt 2-3 mil.
Känns bättre och bättre i knäna men fortfarande finns det viss belastningssmärta under träningen men inte annars.

Idag blev det milspåret Vena-Lillå på strax under 46 minuter. Försökte starta lugnt men det blev 4:47 redan första km. Höll den farten till 5 km. Sedan gick det strax under 4:30 på andra halvan.
Kändes ganska lätt och det märktes att fartpasset i fredags hade blåst ur kroppen.

Nu blir det cykel 42 km i morgon och sedan tröskelpass på tisdag.

Spring med förnuft därute!!!